1 - Ajuda a emagrecer
De acordo com a nutricionista funcional Gabriela Maia, a
água é essencial no processo de emagrecimento. “O consumo regular e diário
ajuda na eliminação de toxinas através da urina e das fezes, permitindo que o
organismo equilibre suas funções. Além disso, o organismo pode confundir fome
com sede. Quando sentir aquela “ fominha” no meio da tarde, beba um copo de
água antes de comer, assim você se sentirá saciada por mais tempo”, diz a
nutricionista.
2 - Mantém pele, unhas e cabelos bonitos
A médica ortomolecular Lila Valente, da Clínic Med, explica
que todos os órgãos sofrem com a perda de líquido corporal. “A pele é o
primeiro a sentir os efeitos da falta de água no organismo. Avaliando suas
características podemos perceber se a pessoa bebe água regularmente, já que
casos de desidratação leve já podem provocar a diminuição do tônus, textura e
elasticidade da pele”, diz a médica.
3 - Evita inchaço e retenção de líquidos
Se você costuma se sentir inchada, beber água deve ser um
hábito comum como escovar os dentes: “Bebendo água ao longo do dia você evita
que o organismo retenha o sódio, grande responsável pelo desconforto do
inchaço”, explica Gabriela Maia. Ela explica que beber os tais dois
litros de água recomendados também ajuda a amenizar a celulite. Gabriela Maia
também sugere as águas aromatizadas: “Antes de dormir, coloque rodelas de
limão, laranja folhas de hortelã em uma jarra com dois litros de água,
conservando-a na geladeira. No dia seguinte você terá uma bebida refrescante e
livre de calorias”, recomenda a nutricionista.
4 - Evita dores de cabeça e mau humor
Segundo Lila Valente, é preciso, sim, beber dois litros de
água todos os dias. “Esquecer ou deixar de beber água no dia a dia pode
provocar dores de cabeça, vômitos, náuseas, diarreias e febre”, diz a médica.
Gabriela Maia explica que a desidratação leve, causada pela falta de água
diária é mais comum do que imaginamos. “O simples fato de sentir sede é um
indício que o organismo está com o estoque de água abaixo do recomendado e
começa a entrar em estado de desidratação. Por isso, não espere sentir uma sede
desesperada para beber água”, diz a nutricionista funcional. Estudos
recentes indicam que uma desidratação leve (com a perda de apenas 1% de água)
pode afetar o humor, provocando até ataques de raiva.
5 - Previne problemas nos rins
Quanto menos água uma pessoa bebe, maiores os riscos das
substâncias formadoras dos cálculos renais se unirem, formando as chamadas
pedras nos rins. Estudos indicam que quem já sofreu com o problema, mas
aumentou a ingestão de água, é capaz de reduzir em 60% o desenvolvimento de
novos cálculos nos rins. “A água também ajuda a hidratar as fezes e eliminar
toxinas através da urina”, diz a nutricionista Gabriela Maia.
(fonte: GNT)
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