Essa época do ano a gente acaba dando uma exagerada mesmo! Como resistir ao perú, o tender, lombo sobremesas e por aí vai... O negócio é aproveitar essa semana entre o natal e o ano novo para fazer uma dieta detox de 3 dias e deixar o organismo prontinho para começar 2014 com tudo!
DIA
1
Café
da manhã:
1 copo
(200 ml) de suco (DETOX)
1 fatia
de pão integral com uma colher de chá de geleia natural sem açúcar.
Lanche
da manhã:
1
castanha-do-pará + 1 ameixa seca
Almoço:
Salada
de folhas verdes e tomate (temperar com 1 colher de sobremesa de azeite e
limão)
1 filé
de frango grelhado (temperado com sal de ervas)
3
colheres de sopa de arroz
2
colheres de sopa de feijão
1 pires
com abobrinha, cenoura e berinjela grelhadas.
Lanche
da tarde:
1
xícara de chá de salada de frutas (melão, morango,laranja) com 1 colher de
sobremesa de linhaça triturada.
Jantar:
Sopa
antionflamatória de abóbora.
Preparo:
cozinhar 1 abóbora japonesa e 1 xícara de agrião com 400ml de água até
amolecer. Bater no liquidificador. Colocar a sopa de volta na panela e
esperar ferver. Para finalizar, desligar o fogo e acrescentar ½ colher de
café de gengibre ralado.
DIA
2
Café
da manhã:
1 copo
(200 ml) de suco (DETOX)
1 fatia
de pão integral com um fio de azeite de oliva.
Lanche
da manhã:
1 maçã
1
castanha-do-pará
Almoço:
Salada
de alface, rúcula, beterraba e cenoura ralada (temperar com 1 colher de
sobremesa de
azeite
e limão).
1 filé
de peixe assado temperado com limão e pouco sal
3
colheres de sopa de arroz integral
1 pires
de chá de brócolis cozido no vapor
2
colheres de sopa de lentilha.
Lanche
da tarde:
1
banana amassada com mel
Jantar:
Salada
de folhas verdes escuras com frango desfiado.
DIA
3
Café
da manhã:
1 copo
(200 ml) de suco (DETOX)
1 fatia
de pão integral com uma colher de chá de geleia natural sem açúcar.
Lanche
da manhã:
1 pêra
cortada com 1 colher de chá de linhaça triturada.
Almoço:
Salada
de folhas verdes com pepino (temperar com 1 colher de sobremesa de azeite e
limão).
3
colheres de sopa de arroz
2
colheres de sopa de grão-de-bico
Lanche
da tarde:
1
xícara de chá de salada de frutas (maçã, morango, manga) com 1 colher de sopa
de linhaça triturada.
Lanche
da tarde:
¼ de
abacate com cacau em pó sem açúcar
Jantar:
Salada
de agrião, repolho branco picado e gomos de laranja
1
Omelete (1 gema e 3 claras) com brócolis.
Quem
nunca colocou agrião na salada está perdendo. É uma delícia e desintoxica o
organismo.
SUCOS
DETOX
Suco
de cenoura e alface
1
cenoura
2
folhas de alface
2
folhas de repolho
1 copo
de água
Preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Suco
de maçã com couve
1
cenoura
1 maçã
1 folha
de couve com talo
1 copo
de água
Preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Suco
de maçã com salsinha
1 folha
de couve
1 ramo
de salsinha
1 maçã
1 copo
de água
Preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Suco
de maçã com gengibre
Ingredientes:
1 copo
de água
Suco de
1 limão
1 maçã
3 ou 4
folhas de hortelã
1
pedaço pequeno de gengibre cru
Preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador.
(fonte: entretenimento r7)
